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南翠屏提前搞春植

2017-2-26 来源: 订做篮球队服 参与互动 
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        案例  据美国媒体报道,英格兰一名四岁的男孩患重病被紧急送医。在此之前的数周内,他曾出现过呕吐、体重下降等症状。医院的测试结果发现,出现这些症状的原因竟然是男孩体内的维生素含量超标!……  美国知名儿童医师表示,“对大多数正常成长健康的儿童来说,补充综合维生素是不必要的。”医生建议,大多数儿童以及成人都不需要摄取营养补充剂,在给小孩喂服这些产品前,应该咨询医生。  宝宝维生素到底该如何补充?!  严妈秘笈  妙招一:树立健康饮食要领  首先,我们要有科学的饮食观念,并积极生活。  (1)将蔬菜作为饮食的“基底”:著名的食品作家迈克尔 波兰有一条准则:“吃东西时别吃太多,且要以吃植物为主”。  (2)以坚果为零食:坚果能够帮助稳定血糖水平。此外坚果还是纤维的很好的来源,帮助消化和让我们有饱腹感。  (3)少吃糖多的食物和碳水化合物:饮食中如果糖和精制的碳水化合物(米饭,甜食,面包)过高将会产生一些健康问题。  (4)将鱼油添加到你的饮食中:鲑鱼或是三文鱼含有丰富的Ω-3,帮助保护我们的细胞膜。  (5)食用牛油果:尽管牛油果脂肪和卡路里的含量很高,但是其所含有的糖分很低,而且纤维丰富。  妙招二:善于从食物中摄取维生素  维生素最好的补充方式是我们养成均衡饮食的习惯,从食物中摄入补充。  (1)含维生素A最多的食物:动物肝脏、胡萝卜、黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等。  (2)含维生素B最多的食物:小麦胚芽、含麸皮的谷物(全谷类)、动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。  (3)含维生素C最多的食物:猕猴桃、红枣、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜等。  (4)含维生素D最多的食物:鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏等。  (5)含维生素E最多的食物:动物肝脏、小麦胚芽、芝麻油、红花籽油、麦芽糖、甘薯、莴苣等。  (6)含维生素K最多的食物:油菜、菠菜、莴苣、苜蓿等绿叶类及根茎类蔬菜。  (注:母乳喂养的宝宝,宝妈可以多吃维生素含量高的食物。)  妙招三:因需补充  在身体特殊情况下,有需求的时候可遵医嘱适时补充维生素营养剂。  (1)三岁内的宝宝,尤其是新生儿宝宝,可遵循医嘱补充维生素AD。尤其是户外日照不足的宝宝,适量补充维生素D,防止影响骨骼发育。  (2)其他身体疾病显示,缺乏某种维生素的需及时补充。比如,感冒的时候可适当补充维生素C。  一般来说,宝宝可以从每日的食物中摄取到维生素,所以不是每一个宝宝都适合维生素保健品的,妈妈们切勿滥用。  严妈微课堂  ★缺维生素的主要原因  ◆长期膳食不规律:饮食不规律,势必影响维生素摄入。  ◆经常感冒生病:维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。生病的话,维生素消耗更快,需及时补充:。  ◆有偏食习惯:偏食,有些孩子不喜欢吃蔬菜,维生素就会缺乏。  ◆喜欢吃煎炸食物:烹调过度、反复加热、摆放过久等,都会导致食物内的维生素大量流失。  ◆接受日晒不足:皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素D。因此,如阳光不足的话需适当补充维生素D。    ★给宝宝补维生素误区  ◆误区一:空腹吃维生素最合适  由于维生素的分子小、吸收快,如果在空腹时吃,其血液浓度升高很快,水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。  ◆误区二:凡是水果都含有丰富的维生素C  只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C,平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多。  ◆误区三:经常吃新鲜水果和蔬菜就不会缺少维生素  不同的蔬菜和水果含有不同的维生素种类,同时合成转化还需要不同的营养物质配合,因此单吃蔬菜和水果是远远不够的。要注意均衡饮食。  ◆误区四:宝宝不肯吃蔬菜,多吃一些水果就行了  蔬菜含有较多的不溶性膳食纤维(如纤维素、半纤维素、木质素等)以及一些特殊的成分,如葱里的辣椒素、姜里的姜油酮、大蒜里的蒜素、萝卜里的淀粉酶等等,水果则含有较多的果糖、有机酸以及可溶性纤维如果胶等,所以水果和蔬菜不能相互代替。  ◆误区五:以用饮料果汁来代替新鲜水果  果汁中只有少部分真正来自于天然水果,其余大部分是由糖分、香精和色素所组成的,即使添加了少量的维生素C,也因为溶解在水里而极易被氧化破坏,因此果汁不能代替新鲜水果。  ◆误区六:维生素是补品,多吃一点没有关系  摄入过量的维生素,尤其是脂溶性维生素则会引起中毒。如维生素A过多可引起烦躁、头痛、呕吐、皮肤瘙痒、视物不清、肝脏肿大;维生素D过量会造成多脏器点状钙化和多尿;维生素E过多会导致出血倾向。“水能载舟,也能覆舟”,因此维生素也不能吃得太多。缺少维生素会损害健康,并导致严重疾病。可是,过量服用维生素及微量元素也会严重损害我们的健康! 所以,各位宝妈和奶爸需要遵从宝宝的实际情况,科学补充,不可盲目随意乱吃、多吃! 严妈说◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 初为人母的福州妈妈们想给宝宝最好的照顾但又缺乏经验?!来跟【严妈】学习吧    严妈能够教会你什么?  怎样让

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